• Autogenes Training ▪
• Progressive Muskelrelaxation ▪
• Imagination/Visualisierung ▪
• Selbsthypnose ▪
• Atementspannung ▪
• Meditation ▪
• Achtsamkeitsübungen ▪
• Singen und Tönen ▪
• Klangreise

Selbsthypnose

Unter Selbsthynose versteht man einen normalen, gesunden und natürlichen Zustand, in dem wir besondere Fähigkeiten entfalten, um uns physiologisch, geistig und seelisch positiv zu beeinflussen.

„Selbsthypnose ist eine besondere für sich selbst investierte Zeit, die wie eine Einzahlung für positive Selbstveränderung zählt“ (Brian Alman)

Einfach ausgedrückt spricht man von Selbsthypnose, wenn wir uns selbst angenehme, sich auf uns positiv auswirkende Sätze sagen und dabei in leichte oder tiefere Entspannung sinken. In diesem entspannten Zustand befinden sich unsere Gehirnzellen im sogenannten a-Zustand, in dem Selbstheilungskräfte aktiviert werden können. Dabei ist der Fokus der Aufmerksamkeit eingeschränkt und die Konzentration auf einen Punkt höher als im Wachzustand der ß-Wellen.

In diesem entspannten a-Zustand der konzentrierten Wachsamkeit nimmt unser Unbewusstes angenehm und positiv formulierte Suggestionen und Selbstsuggestionen, also positive Beeinflussungen und Sätze, die wir uns selbst sagen, besser auf.

Unser Unbewusstes lernt so, positiv zu denken und alle ihm zur Verfügung stehenden gesundheitsfördernden Strukturen und Selbstheilungskräfte auszubauen sowie für unser Wohlergehen positive Glaubenssätze zu entwickeln.

Bei diesem Vorgang sind Sie selbst der Anleiter und sind nicht abhängig von einer anderen Person.

Selbsthypnose ist somit eine „Anleitung zu Selbsthilfe“, die Sie zusätzlich befähigt, los zu lassen und Sicherheit in der Kontrolle über sich selbst zu erhalten.

Das Vertrauen zu sich selbst und in die eigenen Fähigkeiten steigt, das Selbstwertgefühl verbessert sich, freudvoller und kreativer Spielraum nimmt zu. Nach und nach beginnen wir, spielerisch und wertfrei mit unseren Gedanken und Vorstellungen unsere Wirklichkeit und unser Erleben angenehm zu gestalten, so dass innere und äußere Freiheit zunehmen kann.  

Sie lernen in der Selbsthypnose über das Einüben verschiedener Möglichkeiten Ihren eigenen individuellen Weg in angenehme Trance und Entspannung zu gehen, kennen und können diesen dann in Selbstanwendung weiter einüben und vertiefen. Gleichzeitig erleben Sie, wie Sie mit jeder täglichen Übung ihre Fähigkeiten zu entspannen und Ihre Selbstheilungskräfte für sich arbeiten zu lassen,  mehr und mehr verstärken.