Meditation und innere Balance

Meditation und innere Balance

Meditation ist eine tiefe Versenkung in sich selbst mit dem Ziel eines weitgehenden Entspannungszustandes, der nach Innen führt und die Wahrnehmung der Umwelt verändert.

Dieses zur Ruhe kommen, die innere Mitte finden und wieder entdecken bringt Stärke und Kraft zurück und führt zu angenehmer Leichtigkeit und freudvollem Sein, aus dem wir nun schöpfen können.

Mit verschiedenen Energieübungen, geführter Meditation, Phantasiereisen, Entspannung, Klang und Üben der Stille kommt es zu einem Loslassen von Stress und Belastungen, zur Reinigung und Stabilisierung der Energiezentren und Aktivierung von Selbstheilungskräften. So können wir uns kräftigen und erholen und ein zentriertes Zu-Sich-Kommen in einen leichten Alltag einfließen lassen

Ruhe und Stille

In der Stillemeditation wird auf einem Stuhl oder Meditationskissen sitzend Innehalten praktiziert, indem die Konzentration der Aufmerksamkeit auf den eigenen Atem gelenkt wird. Dies bewirkt ein gesammeltes Loslassen; wir werden wacher, achtsamer und gegenwärtiger und sammeln unsere vorher umherschweifenden Gedanken und Gefühle auf den einen Punkt des Atems.Die entstehende innere Ruhe wirkt sich nach und nach auch im Alltag positiv aus.

Achtsamkeitsübungen

siehe unter diesem Punkt im Menü

Meditatives Atmen

Das meditative Atmen (Atem-Zähl-Meditation) basiert auf einer kontrollierten Atemtechnik. Sie zählen beispielsweise bis drei beim Einatmen und bis fünf beim Ausatmen. Die Konzentration auf das Zählen nimmt die Gedankenflut, Ruhe und Erholung stellen sich nach und nach ein.

Gong- und Klangmeditation

Bei dieser Meditation sprechen die vom Gong oder der Klangschale ausgehenden Töne und Obertöne das Nervensystem an. Die Vibrationen durchdringen den Körper und versetzen die Zellen in Schwingung. Dies leitet die innere Ruhe und Entspannung ein.

Siehe auch unter Punkt „Klangreise“.

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